Werkboek Krachttraining voor hoofd en hart

Een praktische en inspirerende doe-het-zelf gids voor meer balans, veerkracht en vitaliteit.

Leer en ontdek over

• Rust- en herstelmomenten als basis voor jouw mentale fitheid.
• Het versterken van jouw aanpassingsvermogen bij stressvolle situaties.
• Hoe psychologische basisbehoeften en motivatie jouw energie bepalen.

Krachttraining voor hoofd en hart is een werkboek vol praktische tips, wetenschappelijke theorie, leuke weetjes en effectieve oefeningen om je mentale gezondheid te verbeteren! Door tijd te maken voor jezelf en elkaar word je in 30 dagen energieker, gemotiveerder en productiever.

Inhoudsopgave

Inleiding
Start met tijd maken voor jezelf. En elkaar.

Op adem komen
Leer je basis op orde te houden: bouw rust- en herstelmomenten in.

Veerkracht ontdekken
Sta stil wie je bent, bij de kracht van jouw gedachten en leer effectief terug en vooruit te kijken: versterk je aanpassingsvermogen.

Vitaliteit opzoeken
Word energieker, ken je waarden en stel doelen.

Keuzes maken & actief opvolgen
Leer vol te houden en duurzaam tijd in te bouwen voor jezelf. En elkaar.

Voor wie?

Voor iedereen die:

• Individueel en op eigen tempo aan de slag wil met mentale gezondheid.
• Veerkrachtiger en energieker wil worden in de hectiek van alledag.
• Een praktische en toegankelijke methode zoekt om mentaal sterker te worden.

Extra

• Toegang tot de bijbehorende app met aanvullende weetjes, video’s, oefeningen & tips!

Het werkboek en de app kun je altijd blijven raadplegen. Dit boek beweegt mee met jouw veranderende behoeften en laat je er altijd iets uitpakken wat op dat moment bij je past.

Over de auteur

Teun van den Elzen, neuropsycholoog, begeleidt al meer dan 15 jaar mensen met mentale klachten en combineert in dit boek inzichten uit de psychologie met praktische toepassingen.